• Роза Потапова. Уроки онлайн. Переход на страницу преподавателя при клике на баннер.
  • Анна Иванова. Уроки онлайн. Переход на страницу преподавателя при клике на баннер
Расширенный поиск
Главная \ Регулярные занятия \ Регулярные занятия \ Класс глубокой релаксации "Йога против стресса"

Класс глубокой релаксации

« Назад

Класс глубокой релаксации "Йога против стресса"  02.11.2018 19:26

Позы йоги воздействует на связь тела и разума и тренирует Вашу систему противодействия стрессу, называемую парасимпатической нервной системой. Медицинские исследования показали, что при регулярной практике йоги уровень хронического гормона стресса в дневное время снижается, а вариабельность сердечного ритма увеличивается, что является мерой вашей способности переносить стресс. Занятия йогой в целом способствуют расслаблению, однако, иногда напряжение столь велико, что в обычном классе его не удается снять полностью. Специально составленная программа класса глубокой релаксации акцентирует именно расслабляющий и восстанавливающий аспект практики.
Наряду с супта-асанами (позами на расслабление, выполняемыми лежа на спине) в программе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму:
определенные вариации поз стоя, скручивания, лодочные (абдоминальные) позы. Работе с этой областью не случайно уделяется столько внимания: здесь напряжение скапливается в первую очередь, приводя к зажатию мышц и, соответственно, внутренних органов. Это может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения.
Кроме того, во время занятия выполняются пассивные вариации перевернутых поз: Ширшасана на веревках, Сарвангасана на стуле, Випарита Карани у стены. Как известно, перевернутые позы оказывают благотворное влияние на головной мозг и, тем самым, на нервную систему в целом. Их пассивное выполнение позволяет пребывать в позах дольше, не прилагая при этом чрезмерных усилий, что углубляет эффект их воздействия.

 

 



Категории статей
Яндекс.Метрика
Телефон:
Напишите нам
Адрес:
Москва, ул Марии Ульяновой, д.16


ООО "Тирумала"
Юридический адрес: Москва, ул Крупской, д 15, кв 114
ОГРН 1187746404174