• Роза Потапова. Уроки онлайн. Переход на страницу преподавателя при клике на баннер.
  • Анна Иванова. Уроки онлайн. Переход на страницу преподавателя при клике на баннер
Расширенный поиск
Главная \ Наш журнал \ Про йогу \ Йога. Регуляция гормональных функций

Йога. Регуляция гормональных функций

← Предыдущая Следующая →
0
308

Регуляция гормональных функций при помощи Йоги.


В организме человека все взаимосвязано в той или иной степени. Наш
городской образ жизни, погодные условия, то, что мы едим, как двигаемся, как
спим, постоянные стрессовые ситуации – все это сильно влияет на нашу
гормональную систему. Более того, стресс запускает развитие не только
эндокринных заболеваний, но и многих, многих других. Конечно, ежедневно
снимать стрессовое состояние при помощи психотерапевта или «волшебной
таблетки» невозможно, а вот практикуя Йогу вполне реально.
Жизненная энергия человека протекает по каналам, в местах пересечения
которых возникают водовороты, или чакры, проходящие вдоль нашего
позвоночника. Чакры человека прямо связаны с работой органов эндокринной
системы. Аджна чакра (третий глаз) определяет работу гипофиза, Вишудха
чакра (шейный отдел) влияет на щитовидную железу, Анахата чакра ( верхний
грудной отдел) контролирует работу вилочковой железы (тимуса) у детей,
Манипура чакра (область солнечного сплетения) влияет на работу
поджелудочной железы, Свадхистана чакра (живот) контролирует функции
надпочечников, а Муладхара чакра (область промежности) работу половых
желез.
Йога позволяет работать с чакрами, увеличивая свой энергетический
потенциал. Максимально эффективными для эндокринной системы являются
медитации, пранаямы и перевернутые асаны. Регулярные занятия 2-3 раза в
неделю позволяют привести в норму гормональный фон, нейтрализовать
последствия городского стресса. Дыхательные упражнения выполняются в
удобной позе обязательно с прямой спиной. Тем, кто только начинает свой
путь в йоге, необходима минимум полугодовая практика асан, что бы укрепить
тело и комфортно дышать длительное время. А вот простые медитации можно
выполнять с самого начала.
Новичкам лучше заниматься не по книгам, не по телевизору, а
непосредственно у учителя, в студии, желательно не менее двух лет. Только
после этого можно переходить к самостоятельным занятиям йогой. Первая
практика, которую нужно освоить это Сурья Намаскар (Приветствие солнца).
Она состоит из последовательного выполнения ряда базовых асан, прекрасно
разогревает тело, воздействуя на все группы мышц. Выполняется 10-12
раундов. Далее следуют позы стоя и скручивания. Эти упражнения укрепляют
ноги, кости, улучшают метаболизм, воздействуют непосредственно на
внутренние органы, особенно на эндокринные железы, расположенные ниже
области сердца. Параллельно мы начинаем подготовку к выполнению
перевернутых асан. Здесь очень важно не форсировать процесс, исключая
любое насилие над собой. На уроках мы используем различные материалы для
йоги: стулья, болстеры, ремни, кирпичи и одеяла. Все это позволяет мягко, без
травм, укрепить тело, заложить максимально надежный фундамент для
дальнейшей практики.

Йога позволяет не только наладить работу эндокринных желез, но и
устранить саму причину их дисфункции. Для достижения стабильного
длительного эффекта необходимо изменить образ жизни и, конечно, выполнять
рекомендации вашего диетолога по питанию. Рацион должен поменяться в
пользу натуральной природной пищи, овощей, фруктов, орехов и зелени,
сократив продукты животного происхождения.


По материалам семинара Доктора Рави Кумар Довлуру.
Йога студия Тирумала. Москва. 2019 г

Комментарии

Комментариев пока нет

*Я согласен(на) на обработку моих персональных данных:
Подробнее

Яндекс.Метрика
Телефон:
Напишите нам
Адрес:
Москва, ул Марии Ульяновой, д.16


ООО "Тирумала"
Юридический адрес: Москва, ул Крупской, д 15, кв 114
ОГРН 1187746404174